Marco D.

Gli atleti di calisthenics che si specializzano nei lavori di forza e di conseguenza nelle competizioni "strength" hanno spesso come obiettivo, a differenza delle altre specialità (skills ed endurance) quello di aumentare il proprio peso corporeo.

Questo incremento ovviamente deve interessare soltanto la massa magra, senza incrementare (pena svantaggio) o magari riducendo allo stesso tempo la % di massa grassa. 

Attraverso questo articolato percorso si potranno ottenere grossi benefici in allenamento e in gara, poiché un incremento del peso dato dalla massa magra conferirà naturalmente, una maggiore produzione di forza durante l'esecuzione degli esercizi.

Marco si presenta da me giorno 1 settembre, con degli obiettivi ben chiari in mente. Stare sopra gli 80 kg e migliorare la sua composizione corporea. Il fine ultimo è proprio quello di dominare meglio i carichi e le esecuzioni degli esercizi durante le sue routine di allenamento.

Devo dire che il primo check non è andato proprio malissimo:

Dopo 8 settimane, 2 kg in più sulla bilancia e bf calata di oltre il 2%.

Prossimo step 85 kg.